Exercitiu Zen: Mersul atent

Este o practica importanta in manastirile Zen, pentru gasirea armoniei. Faceti cateva ture prin casa sau prin gradina, orientandu-va atentia asupra propriilor pasi. Daca se iveste vreun gand care va tulbura concentrarea, indreptati-va din nou atentia – cu multa rabdare – asupra mersului. Ceea ce va lipseste este continuitatea. Reflectati asupra importantei mersului. Respirati normal, cu privirea destinsa, coborata in pamant.

Durata exercitiului: intre 5 si 10 minute.

Ideea calauzitoare:

Inteleptul duce la bun sfarsit ceea ce trebuie facut. Nu incearca mai multe drumuri.