Exercitiu de relaxare la final de an

Si pentru ca suntem spre sfarsit de an, poate ca ne-ar face bine sa ne luam cateva momente numai in comapania noastra insine si…sa meditam.

Avem nevoie doar de cateva minute din timpul nostru, o pozitie relaxata a corpului si de o respiratie…ca la carte ( 6 – inspir, 7 – pastrez respiratia si 8 – expir; dupa citeva exercitii, va asigur ca vine de la sine).

Apoi, in timp ce pleoapele sunt inchise si atentia orientata catre propriul nostru corp si propria  noastra respiratie… putem sa degustam din deliciile evadarii in propriul spatiu personal.

Iata cateva beneficii:

· Descreste ritmul respiratiei

· Reduce tensiunea arteriala

· Contribuie la un nivel profund de relaxare

· Benefica persoanelor diagnosticate cu hipertensiune arteriala

· Reduce nivelul de anxietate

· Detensioneaza muschii

· Benefica in afectiuni cronice, cum ar astmul, alergiile sau artrita

· Reduce simptomele premenstruale

· Reduce nivelul colesterolului si incidenta bolilor cardiovasculare

· Contribuie la recuperarea post-operatorie

· Imbunatateste sistemul imunitar

· Reduce ritmul de imbatranire

· Utila in gestionarea durerii fizice

· Benefica pentru durerile de cap si migrene

· Contribuie la procesul de slabire si mentinerea unei greutati corporale optime

· Armonizeaza sistemul endocrin

· Are influente pozitive asupra reducerii infertilitatii

· Contribuie la obtinerea unei stari benefice de incredere in sine

· Mareste nivelul serotoninei

· Contribuie la reducerea starilor depresive

· Utila in starile de anxietate si fobii

· Reduce numarul si intensitatea atacurilor de panica

· Imbunatateste concentrarea si auto-controlul

· Stimuleaza creativitatea

· Imbunatateste abilitatile de invatare si memoria

· Mareste starea interioara de vitatiliate

· Imbunatateste stabilitatea emotionala

· Ajuta la dezvoltarea intuitiei

· Imbunatateste capacitatea de a vedea in ansamblu

· Faciliteaza rezolvarea problemelor si luarea deciziilor

· Dezvolta puterea vointei

· Reduce agresivitatea si furia

Succes si voie buna!

Psihoterapeut Catalina Ioana Dascalu